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Le boeuf. Tojours bon pour vous.

Sommaire

Difficulté: Facile
Préparation: 15 min
Cuisson: 10 min
Donne: 4 portions
Bon pour: Pour recevoir,BBQ,

Information nutritionelle

Par portion ()

Calories248
Protéines25 g
Lipides8 g
Glucides20

Une gracieuseté du Centre d'Information sur le Boeuf
Biftecks grillés avec salsa de baies fraîches

Biftecks grillés avec salsa de baies fraîches

Cette salsa colorée est idéale pour la saison d'été. Utilisez des filets ou des médaillons pour une belle présentation.
1 tasse(s) (250 ml)CHACUN de fraises en moitiés et de bleuets entiers
2 c. à soupe (30 ml)miel liquide
1 c. à soupe (15 ml)CHACUN de vinaigre balsamique et de feuilles de menthe
1piment jalapeño épépiné et coupé en petits dés
¼ c. à thé (1 ml)gingembre râpé
2gousses d'ail émincées
2 c. à soupe (30 ml)jus de citron
1 c. à soupe (15 ml)CHACUN de zeste d'orange, de zeste de citron et de moutarde sèche
½ c. à thé (2 ml)CHACUN de sel et de poivre
1 lb(s) (500 g)bifteck ou médaillon à griller (i.e., contre-filet, faux-filet, haut de surlonge ou filet, 1 po (2,5 cm) d'épais
  1. Placer les baies, le miel, le vinaigre et les feuilles de menthe dans un robot ou un mélangeur; hacher grossièrement. Incorporer le jalapeño aet le gingembre. (Ceci se prépare jusqu'à 2 heures à l'avance et placé au réfrigérateur.)
  2. Combiner  dans un petit bol l'ail, le jus de citron, les zestes, la moutarde, le sel et le poivre. Badigeonner les biftecks du mélange.
  3. Placer les biftecks sur une grille huilée à feu moyen fort; fermer le couvercle et laisser cuire de 5 à 6 minutes pour le degré mi-saignant, ne retourner qu'une seule fois. Transférer sur une assiette chaude, couvrir d'un papier d'aluminium et laisser reposer 5 minutes. Servir avec une bonne cuillérée de salsa aux baies ou autre salsa (voir suggestions).
  • Salsa aux framboises et à l'oignon rouge :  faire fondre dans un petit chaudron 2 c. à soupe (30 mL) de beurre; ajouter ½ tasse (125 ml) d'oignon rouge haché fin et 2 c. à soupe (30 ml) de sucre blanc; laisser cuire pour ramollir l'oignon en brassant quelquefois. Ajouter ¼ tasse (50 ml) de vinaigre de vin rouge; faire bouillir 3 minutes jusqu'à l'obtention d'un sirop. Incorporer ¾ tasse (175 ml) framboises écrasées.
  • Salsa aux pêches et à la mangue :  dans un robot ou un mélangeur, placer 1 CHACUN pêche pelée et mangue dénoyautée, ¼ tasse (50 ml) feuilles de coriandre et 1 c. à soupe (15 ml) CHACUN de vinaigre de vin blanc et de sucre. Actionner le moteur pour hacher le tout, assaisonner au goût.

Club Pensez Boeuf

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