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Le boeuf. Tojours bon pour vous.

Sommaire

Difficulté: Facile
Préparation: 5 min
Marinating: 12 h
Cuisson: 1 ¼ h
Donne: 10 portions
Bon pour: Buffet/repas-partage,Pour recevoir,BBQ,

Information nutritionelle

Par portion ()

Calories436
Protéines33 g
Lipides32 g
Glucides3 g

Bonne source de fer (22% VQ) et excellente source de zinc (90% VQ), 18% VQ sodium

Une gracieuseté du Centre d'Information sur le Boeuf
Rosbif Tandoori

Rosbif Tandoori

Tout aussi bon servi chaud ou froid avec un pain plat et une salade mélangée avec tranches de pommes, concombre râpé et languettes d'oignon rouge.
1 tasse(s) (250 ml)yogourt nature
2gousses d'ail émincées
1petit oignon émincé
1 c. à soupe (15 ml)CHACUN gingembre émincé, jus de citron et poudre de cari forte
1 c. à thé (5 ml)CHACUN poudre de chili et sel
4 lb(s) (2 k)rosbif pour la rôtisserie ou rosbif pouur le four (i.e. pointe de surlonge, intérieur ou extérieur de ronde)
Vinaigrette parfumée au cumin (recette ci-dessous)
  1. Combiner  le yogourt, l'ail, l'oignon, le gingembre, le jus de citron, la poudre de cari, le chili et le sel dans un sac pour congélation. Piquer le rosbif de toutes parts avec une fourchette, Mettre le rosbif dans le sac masser, la marinade dans la viande et sceller le sac. Réfrigérer de 12 à 24 heures. Jeter la marinade.
  2. Placer un plat contenant ½ po (1 cm) d'eau sous la grille. Faire chauffer le barbecue à feu moyen fort (400°F/200°C). Cuisson avec tournebroche : insérer le tournebroche sur la longueur du rosbif et fixer les fourchettes de retenue, placer le rosbif au-dessus du plat d'eau. Cuisson sans tournebroche : placer le rosbif au-dessus du plat d'eau poussé sur un côté et fermer le feu sous le rosbif.
  3. Insérer un thermomètre à viande au centre du rosbif en évitant le tournebroche, (si utilisé). Faire cuire à chaleur constante avec le couvercle fermé jusqu'à ce que le thermomètre atteigne 140° F (60 °F) pour mi-saignant, environ 1-½ heure. Placer le rosbif sur une planche et le couvrir d'un papier d'aluminium, laisser reposer 10 à 15 minutes. Trancher contre le grain et accompagner de vinaigrette au cumin.
  • Vinaigrette parfumée au cumin : combiner ¾ tasse (175 ml) CHACUN de mayonnaise et de vinaigrette ranch et 1-½ c. à thé (7 ml) cumin moulu. Réfrigérer de 1 à 2 heures pour pemettre aux saveurs de se marier.

Club Pensez Boeuf

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