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Le boeuf. Tojours bon pour vous.

Sommaire

Difficulté: Facile
Préparation: 30 min
Marinating: 2 h
Cuisson: 8 min
Donne: Donne 10 à 12 portions ou 30 amuse bouche portions
Bon pour: Pour recevoir,Exotique,

Information nutritionelle

Par portion ()

Calories27
Protéines3 g
Lipides1 g
Glucides2 g

Source de zinc (7% VQ), 4% VQ sodium.

Une gracieuseté du Centre d'Information sur le Boeuf
Bifteck grillé avec salade d'endives et salsa à la mangue

Bifteck grillé avec salade d'endives et salsa à la mangue

Cette recette offre de nombreuses saveurs, un biftevk grillé avec gingembre et de la salsa à la mangue.
¼ tasse(s) (50 ml)sauce soya
2 c. à soupe (30 ml)vinaigre de vin
2oignons verts émincés
1 c. à soupe (15 ml)sucre blanc
1gousse d'ail émincée
1 c. à soupe (15 ml)gingembre frais émincé
2 c. à soupe (30 ml)huile de sésame
2biftecks de contre-filet à griller( 6 oz/175 g), 1 po(2,5 cm) d'épais
sel et poivre
feuilles de 2 grosses endives
salsa à la mangue (recette ci dessous)
  1. Mélanger dans un petit bol, la sauce soya, le vinaigre, les oignons verts, le sucre, l'ail, la racine de gingembre et l'huile de sésame. Placer la moitié de la marinade dans un sac pour congélation, réserver l'autre moitié pour la vinaigrette. Ajouter les biftecks, sceller le sac et le placer au réfrigérateur de 30 minutes à 2 heures; le retourner quelques fois.
  2. Huiler légèrement le gril ou le poêlon préchauffé. Retirer la viande la marinade et l'assaisonner de sel et de poivre; jeter la marinade. Faire griller à feu moyen fort de 2 à 3 minutes par côté, retourner une seule fois. Retirer du feu et laisser reposer 5 minutes.
  3. Trancher  le bifteck en diagonale en tranches de 1/4 po (5 mm); y ajouter la marinade réservée. Présenter sur des feuilles d'endives et garnir de salsa à la mangue. Vous pouvez également présenter les endives comme amuse-gueule.
  • Salsa à la mangue : mélanger dans un petit bol, 1 mangue pelée et coupée en dés, 1 tomate épépinée et coupée en dés, 1/4 tasse (50 ml) d'oignon rouge en dés, 3 c. à soupe (45 ml) coriandre fraîche hachée, et 2 c, à soupe (30 ml) de jus de lime frais. Assaisonner de sel et de poivre au goût.

Club Pensez Boeuf

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